Чего ты хочешь на самом деле?
Помнишь образ из прошлой главы? Тень на стене, которая не имеет черт, и отражение — живой, настоящий человек со своей историей. Разрыв между ними — это и есть тот самый конфликт
«Ожидание» VS «Реальность», через который проходят все.
Но мало кто решается в него заглянуть. Особенно в начале карьеры.
А зря. (Говорю, как дед на скамейке)
«Ожидание» VS «Реальность», через который проходят все.
Но мало кто решается в него заглянуть. Особенно в начале карьеры.
А зря. (Говорю, как дед на скамейке)
Потому что именно там, в этом разрыве, прячется самый главный вопрос, с которого вообще стоит начинать любое движение: «А чего я сам хочу?»
Не мама, не начальник, не одобрение общества.
По-честному.
Не мама, не начальник, не одобрение общества.
По-честному.
Техника «5 почему?»: как докопаться до сути
Задай себе этот вопрос прямо сейчас.
Возьми первый ответ, который придёт в голову.
А потом спроси «почему?» — и так несколько раз
Пока не упрёшься в самую глубину.
Задай себе этот вопрос прямо сейчас.
Возьми первый ответ, который придёт в голову.
А потом спроси «почему?» — и так несколько раз
Пока не упрёшься в самую глубину.
Покажу на своём примере. Немного контекста:
Мне тогда было около 25, и у меня за плечами был уже разный опыт: панические атаки (3,5 года страха смерти), работа в Роскосмосе и на друга, аспирантура, семья, которая поднималась с 0 в Москве и переезд из Пятигорска в Москву в 99-м. Смена 3 школ (о чем не жалею, но было сложно адаптироваться).
Внешне вроде всё нормально выглядит, а внутри — страх, тревога, неуверенность и отсутствие безопасности.
25 лет - ничего нет, так я думал тогда.
Я взял эту тревогу, как индикатор, и начал копать.
Мне тогда было около 25, и у меня за плечами был уже разный опыт: панические атаки (3,5 года страха смерти), работа в Роскосмосе и на друга, аспирантура, семья, которая поднималась с 0 в Москве и переезд из Пятигорска в Москву в 99-м. Смена 3 школ (о чем не жалею, но было сложно адаптироваться).
Внешне вроде всё нормально выглядит, а внутри — страх, тревога, неуверенность и отсутствие безопасности.
25 лет - ничего нет, так я думал тогда.
Я взял эту тревогу, как индикатор, и начал копать.
Вопрос:
Чего я хочу?
Ответ:
Чтобы не было панических атак.
вопрос:
Почему?
Ответ:
Потому что они душат и мешают жить.
вопрос:
Почему они вообще появились?
Ответ:
Нет весомых достижений. Я никогда не был отличником, кроме первого класса и последнего семестра. Даже диплом с отличием оценили на четвёрку. Я привык быть в отстающих. Но парадокс в том, что это могло быть моя установка. Ведь у меня и грамоты были, и работал я успешно еще до 18 лет, принося реальную прибыль. Но я хотел подтверждения из вне.
"Слабый характер" (меня часто называли мягким). Моё спокойствие другие интерпретировали как слабость. Не было "тихой гавани", где можно было высказаться и отдохнуть. Получить поддержку из вне. Не потому что люди плохие вокруг были, скорее наоборот. Но они были полностью погружены в свои дела. Безопасность не ощущалась.
Это называется "дезорганизованный тип привязанности".
"Слабый характер" (меня часто называли мягким). Моё спокойствие другие интерпретировали как слабость. Не было "тихой гавани", где можно было высказаться и отдохнуть. Получить поддержку из вне. Не потому что люди плохие вокруг были, скорее наоборот. Но они были полностью погружены в свои дела. Безопасность не ощущалась.
Это называется "дезорганизованный тип привязанности".
Техника
"5 почему?"
"5 почему?"
И тут я увидел (на тот момент): все ниточки ведут в одну точку
социальное одобрение
Мне его не хватало. Я хотел, чтобы меня ценили, уважали, признавали. Это и было моё истинное «хочу», просто упакованное в панические атаки.
Энергия выходила в виде паники и в поиске врагов. От чего я был всегда "в боевой готовности", чтобы побороть "несправедливость".
социальное одобрение
Мне его не хватало. Я хотел, чтобы меня ценили, уважали, признавали. Это и было моё истинное «хочу», просто упакованное в панические атаки.
Энергия выходила в виде паники и в поиске врагов. От чего я был всегда "в боевой готовности", чтобы побороть "несправедливость".
Как я тогда поступил?
Я не знал, как правильно. Но в своих размышления понял:
«Если не знаешь, как делать — делай наоборот».
Решил сделать "наоборот": создать достижения, повысить самооценку, переделать характер. И начал искать ролевую модель — человека или образ, который уже закрыл эти потребности.
Перебирал окружение, медиа. И нашёл.
Сборный образ, но объединяло одно — управление.
Я не знал, как правильно. Но в своих размышления понял:
«Если не знаешь, как делать — делай наоборот».
Решил сделать "наоборот": создать достижения, повысить самооценку, переделать характер. И начал искать ролевую модель — человека или образ, который уже закрыл эти потребности.
Перебирал окружение, медиа. И нашёл.
Сборный образ, но объединяло одно — управление.
Я поставил себе четкую цель
- Хочу управлять людьми, делать значимые проекты
- Зарабатывать достаточно (для меня тогда цифра 250 тыс. руб. для комфортной жизни)
- Доказать себе и миру, что я чего-то стою.
- Срок — 5 лет. Сфера — IT, потому что я уже был разработчиком на тот момент.
Первая проблема: а как управлять-то?
Быстро понял: руководителями не рождаются. Нужен опыт, чтобы понимать работу подчинённых: управление, аналитика и разработка, нужна практика и достижения. И я пошел вверх. Фокусировался только на этом.
Специалитет, аспирантура, магистратура, дополнительное международное обучение, личные проекты и инициативы. Места работы я менял сразу, как только достигал потолка, никаких "2-3 года обязательного опыт". Главное - результат для компании и себя.
Но была и вторая проблема. Я достиг цели и она вскрылась.
Быстро понял: руководителями не рождаются. Нужен опыт, чтобы понимать работу подчинённых: управление, аналитика и разработка, нужна практика и достижения. И я пошел вверх. Фокусировался только на этом.
Специалитет, аспирантура, магистратура, дополнительное международное обучение, личные проекты и инициативы. Места работы я менял сразу, как только достигал потолка, никаких "2-3 года обязательного опыт". Главное - результат для компании и себя.
Но была и вторая проблема. Я достиг цели и она вскрылась.
Я стал руководителем проектов, получал те самые деньги, вёл интересные проекты. А удовольствия — не было.
Бежал по лестнице, а внутри пустота. Потому что на самом деле я закрывал не свои истинные желания, а старые комплексы. Деньги, статус, власть — это оказалось просто инструментом, который доказывал: «Я не плохой, меня можно любить и уважать. Я не лох».
Счастья не прибавилось. Пришло понимание. Что искать подтверждения и опору нужно не во вне, а внутри себя. Фокусироваться на себе и взаимодействовать с миром через свое собственное изобилие, а не заполнение нескончаемой пустоты.
Бежал по лестнице, а внутри пустота. Потому что на самом деле я закрывал не свои истинные желания, а старые комплексы. Деньги, статус, власть — это оказалось просто инструментом, который доказывал: «Я не плохой, меня можно любить и уважать. Я не лох».
Счастья не прибавилось. Пришло понимание. Что искать подтверждения и опору нужно не во вне, а внутри себя. Фокусироваться на себе и взаимодействовать с миром через свое собственное изобилие, а не заполнение нескончаемой пустоты.
Я понимал это с самого начала, но не мог сформулировать.
Когда понял - стало больно, страшно. Всё рушится!
И одновременно - спокойно, гармония и ясность.
Простой пример на моем пути:
Я бросил курить, у меня это долго не получалось. Насиловал себя, свою силу воли. И когда я подошел осознанно - я бросил за 1 день. RIP курение "2010-2020". Не курю с тех пор и не хочется. Не боролся, а отпустил то, что мне не нужно.
Когда понял - стало больно, страшно. Всё рушится!
И одновременно - спокойно, гармония и ясность.
Простой пример на моем пути:
Я бросил курить, у меня это долго не получалось. Насиловал себя, свою силу воли. И когда я подошел осознанно - я бросил за 1 день. RIP курение "2010-2020". Не курю с тех пор и не хочется. Не боролся, а отпустил то, что мне не нужно.
Осознанность — это первый кирпич фундамента
Если бы я тогда точнее сформулировал цель, может, пришёл бы быстрее. Но у меня не было опыта, информации, поддержки. Я просто шёл по компасу, который указывал на боль. И это нормально.
Потому что даже такой путь дал мне главное — понимание: карьера, деньги, должности — это только инструменты.
Цель ты ставишь сам. И она может меняться, дополняться, уточняться. Но она - твоя.
Если бы я тогда точнее сформулировал цель, может, пришёл бы быстрее. Но у меня не было опыта, информации, поддержки. Я просто шёл по компасу, который указывал на боль. И это нормально.
Потому что даже такой путь дал мне главное — понимание: карьера, деньги, должности — это только инструменты.
Цель ты ставишь сам. И она может меняться, дополняться, уточняться. Но она - твоя.
Не для мамы, не для одобрения, не чтобы заткнуть дыру самооценки. Для себя настоящего.
Начнем практику. Чего хочешь ты?
Мы не будем гадать. У нас есть инструменты, чтобы увидеть твою текущую картину "более-менее" объективно. Ни один тест не даст 100% ответа, но сможет подсказать, куда копать.
Начнем практику. Чего хочешь ты?
Мы не будем гадать. У нас есть инструменты, чтобы увидеть твою текущую картину "более-менее" объективно. Ни один тест не даст 100% ответа, но сможет подсказать, куда копать.
Техника «5 почему»
Тест DISC (поведенческая модель)
Не важно, какой именно, но для нашего курса лучше использовать этот: https://stratoplan-school.com/disc/.
Только важное условие: отвечай не «каким ты хочешь быть», а «какой ты есть сейчас». Честно. На выходе получишь код типа D:5, I:3, S:-2, C:-6.
Чат-бот с AI
Deep Seek с функцией "Глубокое мышление" и "Поиск". Это бот наиболее хорошо анализирует текст и идеи.
Промпт: "Ты профессиональный карьерный коуч и психолог. Расскажи подробнее про DISC (вставь свою строку) и на основе описания собери SWOT-анализ с рекомендациями по улучшению"
Твое резюме
В любом формате. Не парься о красоте, просто собери факты. Нет резюме или нет опыта? Опиши все свои достижения и увлечения, образование, любимые предметы, занятия.
Добавь резюме в чат-бот
Промпт: "Уточни результат анализа DISC по резюме. Дай объективные рекомендации по карьерному развитию с учётом совпадений или несовпадений."
5 почему
Веди диалог с чат-ботом. Зачем? Чтобы лучше понять и себя, и уточнять картину. Ты точно найдешь что-то, что покажется тебе интересным. Исследуй это.
Важно: Не закапывайся в исследование и глубокие детские травмы. 5 почему - максимум в одной ветке, не более 4 веток (как SWOT), иначе ты будешь "знать, но не делать". Типичная ловушка мышления.
Промпт: "Используя технику "5 почему", задай вопросы пользователю на интересующие темы (вставь свои темы, которые хочешь узнать глубже)."
Финальный портрет
Собери свой финальный портрет в 2 варианциях: только портрет, без рекомендаций и рекомендации по карьерному треку.
Промпт: "Собери мой финальный портрет без рекомендаций."
Промпт: "Дай объективные рекомендации по моему карьерному треку с учетом текущего состояния рынка (твоя страна)."
Промпт: "Собери мой финальный портрет без рекомендаций."
Промпт: "Дай объективные рекомендации по моему карьерному треку с учетом текущего состояния рынка (твоя страна)."
Что ты получишь в итоге?
Не магическую таблетку, а неплохую оптику твоей жизни. Ты увидишь себя глазами системы. Увидишь, где твои сильные стороны, где слабые, какие возможности открыты, а какие угрозы стоит учитывать. Полезная штука, сам пользовался еще до чат-ботов (у hh.ru есть платный сервис "Профориентация").
Попробуй прямо сейчас.
Не магическую таблетку, а неплохую оптику твоей жизни. Ты увидишь себя глазами системы. Увидишь, где твои сильные стороны, где слабые, какие возможности открыты, а какие угрозы стоит учитывать. Полезная штука, сам пользовался еще до чат-ботов (у hh.ru есть платный сервис "Профориентация").
Попробуй прямо сейчас.
Совет: Ответы очень сильно зависят от состояния. Что DISC, что 5 почему и твой контекст, который будет всплывать в твоей голове. Самое лучшее - сделать этот кейс в стрессе и после отпуска / выходных. А потом соединить финальные портреты. Это поможет увидеть твои разные состояния, ведь мы в разных условиях делаем многие вещи по-разному.
Совет: Промпты можешь смело улучшать. Это базовые запросы, которые помогают систематизировать работу с чат-ботами.
Совет: Все ИИ, как и психологи - это инструментарий познания себя. Они не дадут тебе ответа, не примут решения. Это делаешь ты.
Совет: Промпты можешь смело улучшать. Это базовые запросы, которые помогают систематизировать работу с чат-ботами.
Совет: Все ИИ, как и психологи - это инструментарий познания себя. Они не дадут тебе ответа, не примут решения. Это делаешь ты.